masa w trzy dni

[...] rozrost masy mięśniowej Realistyczny przyrost masy podczas fazy przyrostu to 1/4 - 1/2 kg na tydzień. Jeśli osiągasz większy przyrost to znaczy, że za dużo jesz, a uzyskana masa to w większości tłuszcz. 5 Wliczanie białka pochodzenia roślinnego Częstym błędem jest wliczanie białka zawartego w pokarmach roślinnych, takich jak płatki owsiane, ryż, [...]

[...] A TERAZ TO CO MNIE MECZY: 1. PIERWSZA SPRAWA TO TO ze mam problem (przy obecnej diecie z przytyciem do 80kg :)).Tzn tyle jem a tak opornie mi to idzie ze masakra normalnie. 2. TERAZ MAM TAKIE PYTANIE: CZY OPLACA MI SIE DALEJ CWICZYC I POSWIECAC SIE W TAKI SPOSOB SKORO NIE MAM ZADOWALAJACYCH WYNIKOW.>>???/ 3. DLACZEGO TAK SLABO [...]

[...] dużo podzielonych opinii na temat tych specyfików, wiem że są to dwa różne środki. Czy ktoś mógłby mi doradzić, który wybrać w celu osiągnięcia moich zamierzonych celów - masa mięśniowa i siła. Wiem, że aakg ładnie pompuje podczas treningów, nitrobolon natomiast utrzymuje efekt napompowania przez jakiś tam okres. Tutaj mam największy dylemat. [...]

To bardzeij ciekawostka, niż konkretna dieta, ale na mnie zrobiła ogromne wrażenie: Śniadania mistrzów DIETA PHELPSA - 12 TYSIĘCY KALORII DZIENNIE Michael Phelps to niekwestionowany bohater igrzysk olimpijskich w Pekinie. Nic dziwnego więc, że wszyscy chcą wiedzieć, co sprawia, że idzie mu tak dobrze. Niektórzy zaglądają mu nawet w menu: trzy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sh0ri PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85-87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: b/d OBWÓD RAMIENIA: 40/41 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] wcześniejszego treningu klatki myślę, że by było 70x1 ( ale tutaj mogę tylko domyślać) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa do 90-92kg MASA JAKOŚCIOWA SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : wyżej POPRZEDNIO ROBIŁEM : to opiszę niżej ****STAN [...]

[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :Split x4 MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :20 POPRZEDNIO ROBIŁEM :lece mase juz z 3 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** db CHOROBY [...]

jako, że bardzo zależy mi na odpowiedzi osób kompetentnych (darujcie sobie odpowiedzi nie będące odpowiedziami na pytanie) zamieszczam ankiete ktora jak sie okazuje jest tu niezbędna ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: psyho2004 PŁEĆ: mżczyzna WIEK: 24 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KUBA-CIKE PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: preotrian01 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 82 [...]

[...] Mężczyźni w pozostałych trzech grupach przyjmowali 0.1, 0.3 lub 1 mg LGD-4033 dziennie. U mężczyzn, którzy brali codziennie w dawce 1 mg LGD-4033 ich beztłuszczowa masa ciała zwiększyła się o 1,5 kg. Czas półtrwania wynosił między 24 a 36 godzin. LGD-4033 nie miało wpływu na masy tkanki tłuszczowej. http://i47.tinypic.com/5dqt5t.gif [...]

Witam, po sprawdzeniu diety proszę o ocenę planu treningowego. Przygotowałem 3 dniowy split. W dni NT 3x w tygodniu aeroby. Zdaje sobie sprawe, że nogi + barki to nie najlepsze połączenie, ale przy obecnym planie tygodnia trudno mi znaleźć 4 dzień na siłownie. Dodam, że treningu nóg nie robie na max intensywnego Brzuch ćwicze ABS'em w niedziele i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mario PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Raven20 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD [...]

[...] źródłem informacji w tematach treningu, odżywiania, dopingu (choć sam trzymam się od tego z daleka) i zdrowia. Dlaczego najbardziej wiarygodnym ? Dlatego, że jest tu masa przykładów jak teoria przekłada się na praktykę w codziennym życiu. Jak widać w profilu nie jestem już młokosem - powoli trzydziestka się zbliża hehe, a jak wiadomo z [...]

[...] Aktualnie jestem na masie (a w zasadzie celuję w rekompozycję, bo jestem w pozycji, że fatu trochę za dużo a mięcha za mało na redukcję. Od stycznia do końca lipca była masa, zrobiłem z 67 kg na 76, ale wiedziałem wtedy dużo mniej niż teraz i troszkę podlało, w pasie już było 84 cm i na nogach sporo fatu, więc ostatnie kilka tygodni zrobiłem [...]

[...] to nie są tylko węgle i białko w proszku, ale jest to środek, który aktywnie wspomaga przyrost mięśni. Dlatego chyba zaraz zamówię kolejną porcję na ten cykl, bo forma i masa mi jakoś nie skacze przy diecie, w której przekraczam swoje zapotrzebowanie o prawie 1500 kcal i jem 2.4g białka/kg. Poniżej mój trening z aktualnymi ciężarami i dieta, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcinzzx PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43cm OBWÓD ŁYDKI: --- OBWÓD UDA: --- OBWÓD BIODER: --- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: --- OBWÓD [...]

[...] odchudzam, bo nie wyglądam tak, jakbym chciała. Jednak od pewnego czasu waga stoi, mam ciągle napady obżarstwa, tydzień jem prawidłowo (tak mniemam ), a siódmego dnia- istna masakra... Prześlę Wam moją rozpiskę jedzeniową z ostatnich siedmiu dni, liczę na jakieś rady. Ogólnie nie liczę kalorii, strasznie mnie to zawsze denerwowało, staram się, [...]